Phương pháp phòng ngừa huyết áp thấp

Áp huyết chính là lực mà máu tác động lên thành động mạch. Liên quan đến huyết áp này xuất hiện rất nhiều căn bệnh khác nhau như chỉ số huyết áp thấp, chỉ số huyết áp cao,… Vậy làm sao để phòng ngừa được chỉ số huyết áp thấp.

Thế nào là áp huyết thấp?

Ở người bình thường áp huyết dao động ở mức 120/80 mmH, với những người bị bệnh huyết áp thấp thì trị số này có thể giảm còn 100, và thường ở mức 90/80 mmHg. Lúc này người ta gọi là chỉ số huyết áp thấp.

Bên cạnh, khi có các các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt, cơ thể mệt mỏi suy nhược bạn cũng cần tiến hành đo huyết áp, bởi đó là những các triệu chứng bên ngoài của bệnh huyết áp thấp.

Bệnh huyết áp thấp có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người, gây ra nhiều biến thể nguy hiểm. Chính do đó, việc phòng bệnh hơn chữa bệnh là điều thiết yếu.

Các chiến lược phòng ngừa áp huyết thấp

Uống nhiều nước giảm nguy cơ mắc huyết áp thấp

• Uống nhiều nước: thiếu nước có thể là một trong những nguyên nhân gây nên căn bệnh huyết áp thấp. Chính vì vậy việc uống đủ nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, giải độc mà còn ổn định áp huyết. Bên cạnh đó, bạn cần loại bỏ cồn ra khỏi đồ uống mỗi ngày của mình. Bởi cồn không những khiến cơ thể thiếu nước mà còn làm cho tình trạng bệnh áp huyết thấp nghiêm trọng hơn.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: với những bệnh nhân áp huyết thấp, thực hiện khẩu phần ăn uống lành mạnh, khoa học góp phần làm tăng hiệu quả phòng và chữa bệnh huyết áp thấp. Trong đó, chế độ ăn khoa học bao gồm chất xơ có trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc cùng một số loại thịt gà và cá.
• Ăn mặn hơn bình thường: những bệnh nhân bị căn bệnh huyết áp thấp được khuyến cáo nên ăn mặn hơn bình thường, bởi muối có thể làm tăng huyết áp. Tuy vậy bạn cũng chỉ nên sử dụng muối ở lượng vừa phải vì ăn mặn cũng dễ gây nên các bệnh về tim mạch.
• Ăn theo từng bữa nhỏ và ít tinh bột: với những người dễ bị chứng giảm huyết áp bạn nên chia các bữa cơm lớn thành nhiều bữa cơm nhỏ để để phòng nguy cơ giảm huyết áp bất ngờ. Cùng với đó những đồ ăn giàu tinh bột như khoai tây, gạo, bánh mì,…
• Di chuyển chậm khi thay đổi vị trí cơ thể: những khi thay đổi vị trí từ nằm lên đứng, đứng xuống ngồi và ngược lại có thể gây ra những hiện tượng như hoa mắt, chóng mặt là triệu chứng của chứng bệnh áp huyết thấp. Từ ấy bạn nên nhẹ nhàng thay đổi tư thế, chậm rãi ngồi xuống, đứng lên.
• Tắm nước ấm có pha thêm muối chính là cách chữa trị bệnh huyết áp thấp từ bên ngoài cực kì hiệu quả vừa giúp cơ thể thư giãn.

Bệnh áp huyết thấp nếu biết cách phòng tránh phù hợp sẽ không còn là nỗi lo với bạn.