Căn bệnh huyết áp thấp là nỗi ám ảnh của không ít người. Khi áp huyết có dấu hiệu tụt xuống thì bệnh nhân bắt đầu hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu…nên có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và cuộc sống. Nếu các bạn chủ quan với bệnh còn có thể tiềm ẩn nhiều biến đổi nguy hại hơn như suy giảm trí nhớ, sụt giảm chức năng sinh dục, giảm ham muốn tình dục, …Bởi vậy, bài viết này sẽ giúp các bạn đẩy lùi áp huyết thấp bằng chế độ ăn uống và lối sinh hoạt hàng ngày.
Đẩy lùi áp huyết thấp bằng chế độ luyện tập thể dục thể thao
Ngoài khẩu phần ăn uống phù hợp, muốn chữa trị chỉ số huyết áp thấp hiệu quả thì bệnh nhân cần có lối sống tích cực, lạc quan và hoạt động để tăng cường sức khỏe.
Các bài tập nhẹ nhàng sẽ cực kì hợp với người bị áp huyết thấp. Vậy nên đừng nên suy nghĩ người chỉ số huyết áp thấp chỉ nằm một chỗ và không hoạt động gì nhé. Như vậy, để bệnh áp huyết thấp được cải thiện thì việc người bệnh sử dụng thuốc trị áp huyết thấp là chưa đủ mà cần phải kết hợp cùng khẩu phần ăn uống và tập luyện thể thao hàng ngày.
Đẩy lùi áp huyết thấp bằng chế độ ăn uống
Trước tiên, người bệnh huyết áp thấp cần nhớ kĩ uống thật nhiều nước tinh khiết mỗi ngày. Các bạn uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày, có thể thay thế bằng các loại nước ép như mía, nho,…để tạo thêm phần hấp dẫn.Các loại nước như nước dừa, nước khoáng…có tăng cường chất điện giải sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Ngược lại, cần hạn chế nhiều loại nước có chứa nhiều đường như một số loại nước ngọt giải khát.
Áp huyết thấp cần có khẩu phần ăn uống hợp lý
Người chỉ số huyết áp thấp cần tăng cường nhiều muối hơn so với người bình thường. Để làm được điều này thì các món ăn các bạn cho thêm muối để ăn mặn hơn. Nhiệm vụ của việc làm này đó chính là làm tăng khối lượng máu, đồng thời kéo nhiều nước hơn vào trong lòng mạch để vì thế làm tăng lưu lượng tuần hoàn và cải thiện trị số áp huyết lên cao.
Tuy vậy, với người có tuổi hay người bị thận nên tham khảo bác sĩ về khẩu phần ăn này.
Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong một ngày để giúp người bệnh hấp thu tốt các dinh dưỡng hơn. Người chỉ số huyết áp thấp khi ăn thành nhiều bữa nhỏ còn có khả năng hạn chế tình trạng tụt huyết áp sau khi ăn.
Xây dựng menu cho người áp huyết thấp là điều cần thiết. Các thực phẩm mỗi ngày cần phải được chọn lựa phù hợp với tình hình sức khỏe như bổ sung thịt nạc, cá, sữa, hoa quả, một số loại rau…và hạn chế những thực phẩm giàu carbohydrate như bột mỳ, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt… Nhất là các bạn cần tăng cường vitamin B12 và folate để góp phần duy trì một huyết áp khỏe mạnh.
Cùng với đó bệnh nhân cần nói “không” với bia rượu và có thể uống 1 – 2 cốc café hàng ngày vì café giúp huyết áp tăng.
Chúc các bạn ổn định và đẩy lùi được bệnh áp huyết thấp.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét