Căn bệnh huyết áp thấp là căn bệnh phổ thông hiện nay và với những bà bầu thì khả năng mắc chứng chỉ số huyết áp thấp còn vượt trên người bình thường. Chính do vậy cùng với đó việc thăm khám bác sĩ đều đặn thì việc điều chỉnh khẩu phần ăn uống, sinh hoạt cũng rất quan trọng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách ăn uống, sinh hoạt cho phụ nữ bị huyết áp thấp như thế nào nhé.
Chế độ chất dinh dưỡng dành cho phụ nữ bị bệnh huyết áp thấp
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ rất quan trọng, và với những phụ nữ đang mắc chứng áp huyết thấp lại càng phải quan tâm hơn. Bạn nên nhớ những nguyên tắc sau, để duy trì sự khỏe mạnh cho cả hai mẹ con nhé:
Bà mẹ bị chỉ số huyết áp thấp cần ăn uống đầy đủ
– Bữa sáng chính là điều mà bà mẹ cần lưu ý đầu tiên, vì với bệnh nhân bệnh huyết áp thấp nếu không ăn bữa sáng sẽ tăng khả năng hạ huyết áp lên nhiều lần. Trong bữa sáng, các bạn nên sử dụng các thực phẩm tốt cho tim mạch, thức ăn có năng lượng đầy đủ để cung ứng năng lượng cho cơ thể.
– Trong khẩu phần ăn mỗi ngày, phụ nữ phải ăn nhiều hơn người bình thường và phải bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ. Ngoài ra các đồ ăn chính có thể ăn thêm những loại sữa, thực phẩm bổ sung, uống nước ép trái cây,…
– Phụ nữ nên bổ sung những đồ ăn có dưỡng chất dồi dào, cung ứng đủ năng lượng cho cơ thể, tránh trường hợp thiếu hụt chất dinh dưỡng gây chứng tụt huyết áp trầm trọng hơn. Những thực phẩm như thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, một số loại rau xanh, … có chứa hàm lượng dưỡng chất cao nên ăn đều đặn. Ngoài ra, mẹ bầu không nên quên một số loại thức uống có tác dụng tốt cho sức khỏe và cả chứng bệnh huyết áp thấp như sữa hạnh nhân, nước chanh.
– Bà bầu cũng nên tránh sử dụng nhiều loại sữa ong chúa là thức ăn không tốt cho chứng chỉ số huyết áp thấp, dễ gây nên mệt mỏi cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
Chế độ sinh hoạt của bà bầu bị bệnh áp huyết thấp
Ngoài tuân thủ chế độ dưỡng chất thì các phụ nữ cũng nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt của mình sao cho phù hợp.
– Luôn giữ cho đầu óc được thảnh thơi, thoải mái, tránh những chuyện áp lực, mệt mỏi.
– Tránh việc thay đổi tư thế ngồi đột ngột, không đứng dậy ngồi xuống một cách đột ngột, dễ gây nên hoa mắt, chóng mặt thậm chí ngất xỉu.
– Bổ sung tập luyện vận động nhẹ nhàng bằng các bài yoga hoặc thể dục, giúp bản thân linh hoạt, nhẹ nhàng hơn.
– Di chuyển nhẹ nhàng, từ tốn, tránh các vận động mạnh.
Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp cho các bà bầu nhanh chóng thoát khỏi chứng bệnh áp huyết thấp khi mang thai.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét